Видео с ютуба پیلاتس مبتدی در منزل
پیلاتس مبتدی جلسه ١ || ٢٠ دقیقه ورزش در خانه || ملایم ، بدون تجهیزات
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
پیلاتس مبتدی جلسه ٢ || ٢٠ دقیقه ورزش در خانه || ملایم ، بدون تجهیزات
پیلاتس مبتدی با کش | عضله سازی در خانه
پیلاتس مبتدی جلسه ٣ || ٢٠ دقیقه ورزش در خانه || ملایم ، بدون تجهیزات
تفاوت پیلاتس و یوگا
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول، عضله سازی در خانه
پیلاتس مبتدی در خانه، بدون فشار به زانو | قسمت ١
یوگای مبتدی | يوگا به فارسى | تمرین یوگا در منزل | Beginner Yoga Persian
پیلاتس مبتدی: یک جلسه کامل، بدون تجهیزات
پیلاتس مبتدی جلسه ۴ || ١۵ دقیقه ورزش در خانه || ملایم ، بدون تجهیزات
پیلاتس در خانه || جلسه اول
پیلاتس در خانه || جلسه دوم (تمرین برای تمام افراد مناسب هست )
۳۰ دقیقه تمرین کامل بدن || پیلاتس مبتدی در خانه (بدون تجهیزات)
۳۰ دقیقه تمرین پیلاتس برای تمام بدن برای مبتدیان (بدون تجهیزات)
۲۰ دقیقه تمرین سریع پیلاتس || پیلاتس مبتدی تا متوسط (بدون تجهیزات)